w terenie

Jakie buty do biegania w terenie ( lasek ) najlepsze ? Kolce , Halówki takie chyba do biegania czy takie buty z grubą podeszwą (Takie jak te rbk albo joma niektóre) ?

[...] recepty ogarniam. Winko pojdzie 1-8. Clen i yoha do tego.Tylko nie wiem jak z tymi kaloriami- robic deficyt czy na zero ? Planuje 3x silowy i 2-3 razy aero po 20 min biegu w terenie lub jakies 40 -50 min rowerek. i plus sauna minimum 3x razy na tydzien bo ją uwielbiam akurat. Metabolizm sie rozkreci to powinno i bez deficytu ladnie ciac. Co o tym [...]

Zalezy jak czesto i czy bedziesz biegal w terenie czy raczej po ulicy. Polecal bym Ci raczej dołozyc do czegoś troszke lepszego typu Asics, New balance. Sam ostatnio kupiłem New balance i jestem naprawde zadowolony. Zapłaciłem 229zł.

[...] 13% maratończyków na to cierpi podczas biegu (dane 2009). Sam sobie szkodzisz - nie dosc ze nie pijesz biegnąc i masz słabszy wynik / komfort biegu, to jeszcze przewodnienie po biegu EDIT: łatwo mi sie pisze bo biegam na biezni, ale w terenie mozna rozkninic jakis pasek na butelke czy cos... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-17 11:18:27

Tzn ja tak w necie poczytałem gdzieś taka opcja była zacznę po niedzieli jak mówisz tylko w terenie obok domu mam fajną traske na to... Kondycja bardzo dobra więc powinienem odrobić 10/12 na 40

[...] , a ostatnią minutę truchtem. Musisz dobrać odpowiednie ,możliwe jak najszybsze tempo , które utrzymasz przez dany czas. I jeszcze takie dwie małe rada - biegaj najlepiej w terenie i nie zapominaj o dokładniej rozgrzewce. Wówczas twoje stawy nie będą tak przeciążone jak być biegł po asfalcie czy betonie , a dobrze wykonaną rozgrzewką unikniesz [...]

Kawy liofilizowanej to raczej nie ma. Są różne dania warto dodać tę stronę do znajomych na facebooku koleś czasem opisuje jedzenie, które można wcinać w terenie.

Siłowo, a po siłowym aeroby lub aeroby na czczo lub w DNT jakieś cardio. Zależnie od kondycji możesz robić kilka kolejek 40:20 + truchtu z kwadrans. Nie ma to jak bieganie w terenie moim zdaniem. Dieta jest?

jak napisałem aeroby czyli rowerek,steper,lub szybki marsz w terenie zacznij od 30-40 min pięć razy w tyg.na czczo przed śniadaniem lub bezpośrednio po treningu siłowym co do ćw. na kształt pośladków polecam głębokie przysiady ,martwy ciąg i skłony ze sztangą na barkach xl

Widze boki,i brzuch jak u mnie. Brzuch mam troszke wiekszy. To polecam wspiecia na brzuch,basen,jazda na rowerze stacjonarnym, lub na powietrzu, szybkie marsze w terenie, bieganie, itp./ I DIETA.

zamiast rowerka daj bieganie-o wiele skuteczniejsze(najlepiej w terenie)

1600 kcal B; 120 g T; 70g W; 100g Bo z kalorii lepiej nie schodzić, prawda? Szczególnie, że sporo się ruszam, i na siłowni i w terenie. Moim najwiekszym chyba problemem jest brak apetytu, przez co ostatnio jadlam niewiele, poniżej zapotrzebowania i waga stanęła. Muszę wrócić do codziennego zapisywania michy. No i ograniczę to białko w prochu :)

nie ma problemu, orientujesz sie gdzie jest Fighter ? Jezdem w terenie

jak nie biegales wczesniej zacznij od dlugich spacerow, szybkich marszow w terenie

[...] tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system się [...]

Proponuje 2 razy FBW jak Bery przy ilosci seri tak jak wczesniej czyli po 3-4 na partie na jednej sesji. Dobrym wyjsciem bylo by tez raz w tyg FBW, a raz trening w terenie... Bardziej podchodzacy pod SM... 'zabawy' z kamieniami, belkami, linkami itd. co tylko przyjdzie ci do glowy. Ogranicza cie tylko wyobraznia. zdr.

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/

ok , mam 25 lat , 179 cm wzrostu cwicze intensywnie okolo 4-5 razy w tygodniiu 3xcrossfit , 2x biegam w terenie , poza treninnagmi mam typowo siedzacy tryb zycia , i mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej wiec ile powininenm miec kalori w diecie aby zaczac redukcje/spalanie tkanki tluszczowej ??

[...] naprawde idzie sie zajechac. biegalbym np po treningach takich jak gra czy cos w tym stylu. na np obozach przedsezonowych trenujemy 3x dziennie, rano hala, potem bieganie w terenie a wieczorem lekki rozruch kilka km wiec mysle ze organizm mam przystosowany. pytam o spalanie bo jezeli moj trening w klubie organizm potraktuje jako rozgrzewke, to [...]

Rowerek to kiepska sprawa chyba, że do interwałów po siłowym. Jako aeroby najlepiej sprawa się klasyczne bieganie w terenie. Na początek 3x30min i zwiększaj co tydzień.